Упражнения, которые обещают помочь избавиться от 10 сантиметров на талии за очень короткое время без жестких диет, ну очень привлекают. Правда, же? О них я узнала случайно и уже успела убедиться, что они эффективны. Стоит потратить ежедневно всего минут 15 своего времени и результат не заставит себя ждать.
Консультация Экстрасенса-целителя. Помощь получают все, кто о ней попросит!
В чем польза дыхательной гимнастики?
О том, насколько эффективна дыхательная гимнастика, сегодня говорят много и часто. действительно, она помогла уже многим людям разных возрастных категорий оздоровиться, избавиться от лишнего веса, стать стройнее. Правильное выполнение методики правильного дыхания помогают запустить многие процессы в организме, которые способствуют эффективному и безболезненному похудению. Итак, дыхательная гимнастика:
- помогает притупить чувство голода;
- способствует улучшению пищеварения;
- расщепляет жировые отложения;
- заряжает бодростью, энергией;
- укрепляет иммунитет.
Уделяя дыхательной гимнастике всего 15 минут каждый день, можно ускорить процесс похудения, и стабилизировать вес на долгое время.
Главные правила дыхательной гимнастики
В дыхательной гимнастике есть несколько основных правил, которые следует обязательно выполнять, чтобы она была максимально эффективной для Вас.
- Заниматься следует регулярно. Эффект будет виден не после интенсивных, а после постоянных тренировок.
- Стоит отказаться от жесткой диете. Достаточно будет пересмотреть рацион, убрав из него вредные продукты, разнообразить его полезными овощами, фруктами, мясом и морепродуктами. Тренировки очень энергозатратные, поэтому потраченную энергию следует обязательно восполнять.
- Заниматься обязательно следует натощак, лучше сразу после пробуждения. Если такой возможности нет – тренировку можно проводить через три часа после приема пищи в удобное для Вас время.
- Если соблюдать три простые правила, правильно делать упражнения, то эффект обязательно будет.
Первое упражнение
- На вдохе следует максимально округлить живот.
- На выдохе живот необходимо втянуть.
Упражнение нужно делать 2 минуты.
Второе упражнение «Вакуум»
- Глубокий вдох через нос
- Резко выдохните через рот(максимально освободите от воздуха легкие) и задержите дыхание на 2-10 счетов.
- Одновременно с выдохом втяните живот, максимально прижимая его к пояснице.
- Задержитесь в таком положении на 15 сек.
- Медленно выдохните – расслабьте мышцы. Не делайте резких выдохов.
- Отдохните 5-10 секунд и сделайте повторение.
- Упражнение следует делать на протяжении 2 минут.
Это упражнение можно проводить в нескольких положениях. Для новичков подойдет положения стоя на четвереньках. Его можно выполнять также лежа на спине. Сложнее всего делать упражнение стоя.
Третье упражнение
- Исходное положение – стоя. На вдохе следует максимально округлить живот.
- Делая максимально глубокий выдох, необходимо наклониться и втянуть при этом живот. Задержать дыхание на 2 счета.
- Выпрямиться, досчитать медленно до 8 – ми, максимально напрягать при этом пресс.
- Сделать глубокий вдох.
Упражнение нужно делать 3 минуты.
Если точно выполнять все правила и технику упражнений, можно избавиться от лишнего веса, оздоровить весь организм и зарядиться бодростью
Читайте также:
Волшебные точки: Код молодости и красоты
Проблемы со спиной — свидетельство отсутствия точки опоры в жизни!
OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.
Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/
Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!
