Мы можем убеждать себя, что раздражение и ярость, которые вызывают в нас поступки других людей, вполне обоснованны — нельзя же, в самом деле, так себя вести!
Но «просто злость» — это миф. Отвратительная соринка в глазу ближнего всегда указывает на бревно в собственном.
Люди, которые не умеют управлять своими эмоциями и дают «разгуляться» злости, умирают в раннем возрасте гораздо чаще, чем те, кто умеет держать себя в руках, контролировать свои эмоции и идти на компромиссы.
ПОГОВОРИ С ТЕНЬЮ
Предлагаю сразу начать с практики:
На листе бумаги напиши десять человеческих качеств, которые вызывают у тебя уважение, приязнь, радость, а рядом с ними — десять других, которые неприятны и раздражают.
Посмотри внимательно на оба списка — все двадцать качеств есть в тебе, только второй «набор» не хочется принимать.
Можно предположить, что сейчас ты чувствуешь раздраженное недоумение: «Да нет во мне этих качеств, просто я ненавижу, когда ленятся!»
Как только раздражение немного спадет, задай себе вопрос: отчего меня так раздражают лентяи, а к неряхам, обжорам, лжецам отношусь гораздо спокойнее?
Скорее всего, потому, что позволяешь или, по крайней мере, признаешь за собой присущие лентяям желания: вымыть посуду не сразу после ухода гостей, съесть на ночь пару булочек и печально сообщить надоевшему поклоннику, что у тебя температура, в то время как ее нет. А вот согласиться с тем, что в тебе есть лень, отчего-то тяжело.
У нашего Эго есть оборотная сторона, которая называется Тенью — именно туда мы пытаемся сбросить все, что не желаем признавать в себе.
Однако с ней можно познакомиться, в нее можно вглядеться, признать — и почувствовать себя целостным, а не разделенным на светлую и темную стороны. И начать это знакомство можно как раз с наблюдений за другими людьми и внимания к тем их свойствам, которые, как ты раньше считал, «просто бесят».
«Надо помнить: если что-то сильно раздражает, это говорит о том, что раздражающий элемент с нами резонирует, отзывается в душе. И здесь желательно понять, что именно цепляет тебя».
Сначала необходимо дать раздражению возможность утихнуть, и только затем спросить себя: «Что конкретно бесит меня в этом человеке?». А потом с холодностью исследователя вглядеться в список — это и есть твое зеркало, которое ты раньше не желал замечать.
ТАКОЙ ХОРОШИЙ, АЖ ПРОТИВНО
Раздражать, кстати, могут не только негативные качества.
Иногда злость вызывает и чье-то кокетство, и манера изящно одеваться, и доброта, которая кажется слащавой и чрезмерной.
В Тени живет все, что не принимается, а быть оно может любым: негативным, нейтральным и довольно часто — позитивным.
«Недавно поймала себя на том, что всегда морщусь, когда вижу на экране Мэрилин Монро, — признается Таня (27).
Вроде бы не завидую ей, отдаю должное ее кокетству и красоте, но смотрю в телевизор и просто шиплю, как кошка».
Объяснить эту странную ненависть можно тем, что Таня прячет в Тени свою собственную Мэрилин, на самом деле считая кокетство глупым занятием, женскую слабость — свойством, мешающим жить, и не позволяя себе очаровывать мужчин наивностью.
О том, что так вести себя плохо, ей нашептали родительские голоса.
Быть может, в доме самым главным считалась хорошая учеба и работа, или бабушка поджимала гу6ы, увидев соседку, флиртующую с очередным кавалером.
Как результат — нелюбовь Тани к Монро. И здесь совершенно не важно, все ли в порядке у девушки с личной жизнью.
Мы можем не любить в других людях разные качества — но безотчетный, необъяснимо сильный гнев испытываем только по поводу тех, которые сброшены в Тень.
Не факт, что человек вообще не подозревает о существовании у себя этих качеств — иногда подозревает, иногда даже шутит над ними. Но если встречает кого-то с такой же чертой характера, причем ярко выраженной, его начинает притягивать к нему, будто магнитом.
Это притяжение объясняется тем, что мы хотим соединиться, познакомиться с собственным свойством, непризнанным, нелюбимым и любимым одновременно.
ПРОЕКЦИОННЫЙ АППАРАТ
Можно не любить какое-то из своих качеств, можно не особо стремиться признать его в себе, а можно испытывать невероятную злость или удивление при одной мысли о том, что оно живет в твоей душе.
И тогда, как в детской игре в мячик, мы пытаемся «отбросить» эти качества тем, кто рядом.
Если ты веселая, то все кажутся тебе веселыми, зато если любишь посплетничать, то вполне можешь обвинить окружающих в том, что работать они не хотят, потому что их интересуют только сплетни.
Психологический механизм, благодаря которому мы «отдаем» другим людям наши же собственные качества, называется проекцией. У него есть ответвление — проективная идентификация: когда включается этот механизм, человек начинает делать все, чтобы окружающие начали вести себя в соответствии с его ожиданиями.
Например, агрессивная личность, уверившая себя в том, что враждебны и злы те, кто ее окружает, начинает провоцировать коллег или друзей. В конце концов кто-то из них срывается, кричит, ругается — а именно это и было надо: «Я же говорил, все злые, как собаки!» — торжествует агрессор.
Защит у нас довольно много, они включаются в разные моменты жизни, но у каждого есть особо «любимые».
И те, у кого в фаворитах — проекция, обычно бывают крайне возмущены, что их никто не хочет понимать, часто ссорятся с раздражающими их людьми, не умея преодолеть страх перед собственными желаниями.
«Моя сестра устраивает мужу невероятные скандалы, если он выпивает с друзьями пару кружек пива, — делится Ася (44),
называет его алкоголиком, говорит, что он губит здоровье. При этом сама себе в спиртном не отказывает и выпивает, кажется, чаще мужа».
УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ
- Когда в вашей душе начинает зарождаться злость, начните глубоко дышать.
- Сосредоточьте свою мысль на этом действии, представляя себе поток воздуха в виде потока лучей света;
- дышите глубже и глубже.
- Сделайте 25 глубоких вдохов; каждый раз задерживайте дыхание, считая до семи.
- Затем медленно выдыхайте, продолжая думать о вдохах и выдохах, мысленно представляя себе, как воздух проходит через ваши легкие и в виде лучей света проникает в каждую частичку вашего тела.
Затем поразмыслите о себе и о своей жизни, например, подумайте о том, каково это – быть тем, в ком сосредоточена вся жизнь и добро. Немного практики в этом направлении – и скоро вы избавитесь от привычки злиться.
Поделитесь статьёй с друзьями! Всем добра!
Читайте также:
- КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ЗАВИСТЬ И ЗЛОСТЬ ОКРУЖАЮЩИХ
- Как ни в чем ни бывало: магическая манипуляция оппонентом после ссоры
- О ПОЛЬЗЕ ЗДОРОВОЙ ЗЛОСТИ
OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.
Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/
Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!
