Каждому человеку нужна среда, в которой он мог бы чувствовать себя в безопасности и комфорте.
Этим местом может быть сад, берег моря, комната или дача.
Не всегда, однако, у человека есть возможность оказаться в этом месте, когда он в этом нуждается.
В этом случае можно воспользоваться силой воображения, вызывая внутренний образ этого места.
Формирование такого образа доказало свою эффективность при нахождении человека в стрессовых ситуациях.
Это помогает восстановить ощущение комфорта и безопасности.
Особенно полезной данная способность может быть для людей, перенесших психическую травму.
Когда они начинают переживать наплывы неприятных воспоминаний, чувств и мыслей, они могут произвольно регулировать свое состояние, используя соответствующие гармонизирующие образы.
Данное упражнение-практика поможет сформировать и нарисовать образ безопасного и комфортного пространства с целью более эффективного совладания со стрессом и последствиями психической травмы.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь.
Обратитесь к своему дыханию, доверьтесь ему, не пытаясь его контролировать.
Нам предстоит обратиться к трудным вопросам, и важно, чтобы вам было удобно…
Представьте себя в тихом, безопасном месте.
В таком месте, где вы бы чувствовали себя комфортно и в полной безопасности…
Это может быть какое-то место, где вы уже бывали, или видели это место только на фотографии, или в фильме, или только что вообразили его — все равно… Главное — это то место, где вы чувствуете себя в безопасности…
Место, где вы можете открыться себе, быть такими, как вы есть…
Это место принимает вас, ничего не требуя взамен. Это место понимает вас…
Вы можете быть искренни с собой и открыты себе — это место поддерживает вас. Ощутите эту поддержку…
В то время, когда вы находитесь там, в безопасном месте, обратитесь к трудным для себя вопросам.
Вы можете обратиться к собственному опыту или думать о ком-то другом…
Вспомните трудный период вашей жизни… Время, когда вам пришлось встретиться с отчаянием и болью…
Может быть, вы ощущали себя в безвыходном положении…
Может быть, даже ставили под сомнение ценность продолжения собственной жизни…
Как вы относились тогда к своим мыслям? Что вас удерживало?
Что вам помогало в принятии решений, в сохранении себя?..
В чем вы особенно нуждались тогда? Что помогало тогда и помогает сейчас пережить это время?..
Снова ощутите, как то безопасное место, в котором, вы находитесь поддерживает вас.
Почувствуйте, как ваша боль выходит и растворяется вместе с выдыхаемым вами воздухом…
Почувствуйте, как это безопасное место помогает и поддерживает вас…
Поблагодарите это место за то, что оно есть…
И медленно, не торопясь возвращайтесь назад в комнату.
Читайте также:
- ВОЛШЕБНАЯ МЕДИТАЦИЯ для женщин
- Медитация для исполнения желаний «МЕСТО ДЛЯ ДУШИ»
- Исцеляющая душу, волшебная практика
OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.
Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/
Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!
