Заземление в психологии – это и связь с землей, чувствование в ней опоры, и способность уверенно стоять на своих ногах, умение балансировать свои эмоциональные и мыслительные процессы.
Человек современный, живущий преимущественно «в голове» (или в гаджетах), все чаще теряет эту символическую связь с землей, а за ней – и с собственным телом. Чем же это грозит?
Рассмотрим основные проблемы, связанные с этой потерей
- Неспособность крепко стоять на своих ногах – как в прямом, так и в переносном смысле.
- На телесном уровне «незаземленный» человек почти не осознает своих ног, не чувствует в них силы, опоры – ноги будто ватные.
- Такое самовосприятие свидетельствует об отсутствии чувства укорененности, уверенности и на уровне психики, что приводит к отключению способности активно и решительно действовать, воплощать в жизнь планы и мечты.
- Но, что более важно, вы утрачиваете способность манифестировать, т.е. проявлять в реальности то, что вы хотите. Энергия ваших идей и мыслей скапливается вокруг головы, но не проходит вниз, для того, чтобы заякориться в земле и реализоваться в трехмерной физической реальности.
- Подверженность стрессу, потеря эмоционального баланса. Не имея твердой внутренней опоры, незаземленный человек в любой непонятной ситуации легко попадает в эмоциональную воронку, накручивая себя снова и снова.
- Потеря осознанности и связи с реальным миром. Отсутствие «связи с землей» уводит человека от реальных ощущений и контакта с миром.
- Бесконечные блуждания среди собственных ментальных конструкций, как и погружение в виртуальность гаджетов, лишает человека способности быть «здесь и сейчас», насладиться моментом, полностью прочувствовав его.
В итоге возникают и когнитивные проблемы (рассеянное внимание), и коммуникационные (снижение включенности во взаимодействие), да и в целом уровень удовлетворенности жизнью серьезно падает. - Нехватка ресурсов. Символически земля – источник плодородия и питания для всего живого.
Не имея связи с собственным «земным» элементом – телесностью, человек теряет и способность подпитываться, черпать силы из всего «земного». - Проявляется это и в неумении видеть, замечать новые ресурсы (удачные обстоятельства, новые предложения и т.д.), и в неспособности рационально использовать то, что есть (бездумные траты, потери).
Справиться с этим поможет регулярная практика. И нет, ради нее не нужно отказываться от привычного ритма жизни и кардинально что-то менять.
Это практика маленьких шагов, совершая которые ежедневно «без отрыва от производства», можно существенно повысить качество своей жизни. Причем шагов – в прямом смысле.
Речь о «Практике осознанной ходьбы» – простой и сложной одновременно.
Включиться в эту практику можно в любой момент времени, когда есть возможность пройтись пешком.
Секрет ее не в скорости и не в наличии/отсутствии обуви (хотя босиком – вообще идеально), а именно в фокусе внимания. Идти нужно так, будто не просто следуете из точки А в точку Б, а занимаетесь исследовательской деятельностью, где главный инструмент – стопы.
Погрузитесь в них вниманием, представьте, что изучаете ими рельеф, каждую выбоину, каждый камешек. Сосредоточьтесь на ощущениях так, будто стопы – ваш единственный орган чувств: вы смотрите ими, вы слышите ими, даже думаете ими. Отслеживайте механику своих движений, наблюдайте, какие ощущения они дарят.
Заземление начинается именно со стоп и даже 5-минутная осознанная прогулка по знакомому маршруту вернет внимание в тело, успокоит ум, уравновесит эмоции. А усилить эффект поможет добавление элемента «заземления» в практику йоги.
Например, выполняя Адхо мукха шванасану, переведите внимание в ладони и стопы, представляя как постепенно «врастаете» в землю. Затем мысленно отдайте земле весь стресс, напряжение, негативные эмоции. И в финале почувствуйте, как земля снизу поддерживает и подпитывает вас.
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) относится к позам Йоги, Снимающим Усталость, Возвращающим Потерянную Энергию.
- Поза развивает быстроту и легкость в ногах,
- способствует размягчению солевых шпор,
- снимает боль и скованность в пятках.
- Укрепляет лодыжки, придавая красивые очертания икроножным мышцам,
- делает более подвижными лопатки и помогает при артрите плечевых суставов.
- Переворачивая диафрагму, эта поза замедляет сердцебиение.
- Способствует приливу к крови к голове – обновляет клетки головного мозга, улучшает цвет лица.
- Также поза способствует пищеварению, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости.
Советуем Прочитать:
- Йога дервишей для восстановления жизненной силы
- 7 причин заняться йогой немедленно!
- Техника простукивания. Что за зверь?
Международный Эзотерический Центр OKhelps
Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/
Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!